Alimenta tu rendimiento

Durante años nos acostumbramos a creer que para correr bien había que estar liviano. Liviano de cuerpo, como si el rendimiento dependiera únicamente de un número en la pesa. Esa narrativa, heredada de una visión estética y no funcional del deporte, sigue viva en muchas decisiones que toman corredores hasta el día de hoy: restricción calórica (muchas veces injustificada), la carbofobia, o el entrenamiento en ayuno como si fuera a mejorar lo que el entrenamiento no hace. El problema no es querer pesar menos, sino querer hacerlo a costa del rendimiento.

El cuerpo necesita energía para sostener volumen, intensidad, adaptaciones. Alimentarse para rendir no es un lujo, es una obligación si decidiste entrenar en serio. Y cuando hablamos de alimentarse bien, no hablamos de comer “sanito”, sino de comer con sentido: calidad nutritiva, cantidad acorde al objetivo, frecuencia y variedad estratégica. No solo importa lo que entra, sino también lo que se absorbe y cómo impacta en tu proceso. Comer poco y entrenar mucho solo te deja en el borde: se rinde menos, se recupera peor y no se construye nada.

Uno de los errores más comunes que veo es el de priorizar el peso corporal por sobre la consistencia del entrenamiento. Saltarse comidas, sacar las grasas o vivir sin carbos puede generar un descenso rápido de peso, sí. Pero también una caída lenta de tu tasa metabólica, de tu salud hormonal y de tu motivación. El cuerpo no responde bien al castigo constante. Responde al cuidado inteligente. Y si estás entrenando 5 o más veces por semana, lo tuyo ya no es un hobby: es un proceso que merece estructura.

Lo que comes tiene que ayudarte a sostener la carga, no solo a “sentirte liviano”. Alimentarte para entrenar y para competir, requiere pensamiento crítico y voluntad de desaprender lo que alguna vez nos enseñaron mal. No estamos acá para ver cuánto aguantamos con poco, si no para ver hasta dónde podemos llegar si hacemos las cosas bien.